3 soat qoidasi

3 soat qoidasi — yaqin masofadan ishlash/o’qish va uzoq masofaga qarash vaqti o’rtasidagi muvozanatni saqlash, va natijada ko’z zo’riqishini oldini olish uchun muhim tavsiya. 20–20–20 qoidasiga amal qilishga imkoniyati yo’qlar uchun yaxshi muqobil bo’lishi mumkin.

Har 3 soatda, yaqin masofadan ishlaganingizdan keyin bir soat uzoqlarga qarab ko’zingizni dam oldiring. Uzluksiz 3 soatdan ortiq yaqin masofada ishlamaslikka/o’qimaslikka harakat qiling.

Agar siz 4 soat yoki undan ko’proq vaqt uzluksiz yaqin masofada ishlasangiz, sizda silliyer mushaklari spazmi bo’ladi va ko’zingiz yaxshilanishiga erishish qiyin bo’lishi mumkin.

Manba: https://wiki.endmyopia.org/wiki/3_hour_rule